Rückbildung & Mama-Fitness

Fit mit Kind – in zwei Phasen zurück zu deiner Stärke

Die Zeit nach der Geburt ist besonders: Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient nun liebevolle Aufmerksamkeit sowie gezielte Unterstützung beim Wiederaufbau. In meinem 1:1-Coaching begleite ich dich ganz individuell dabei, deine Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, deine Körpermitte zu stabilisieren und Bauch- und Rückenmuskeln schonend wieder aufzubauen – bei dir zuhause oder Outdoor, im Raum Frankfurt (Umkreis ca. 15 km um Frankfurt-Nordend). Fit mit Kind heißt für mich: Dein Baby ist bei jedem Training herzlich willkommen.

Phase 1 – Fit nach der Geburt: Dein sanfter Start

Schritt für Schritt zurück zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden – für ein starkes Fundament im Alltag als Mama.

Geeignet ist dieser Einstieg:

• ab ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt
• ab ca. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt
• bis etwa 9 Monate nach der Geburt

Dein Training findet ganz in deinem Tempo statt, ohne Druck – ob zuhause im vertrauten Umfeld oder Outdoor an der frischen Luft. Dein Baby darf dabei jederzeit ganz nah bei dir sein.

Phase 2 – Fit nach der Rückbildung: Mehr Energie fürs Leben mit Kind

Du hast die erste Phase der Rückbildung hinter dir und möchtest jetzt den nächsten Schritt gehen? Du sehnst dich nach mehr Energie, einer stabilen Körpermitte und der Kraft für deine liebsten Bewegungen im Alltag mit Kind? Dann bauen wir gemeinsam darauf auf.

In diesem 1:1-Aufbautraining bringen wir mehr Dynamik hinein, stärken weiterhin deinen Beckenboden und kräftigen deine Körpermitte – mit dem Ziel, dich nicht nur fit für den Mama-Alltag, sondern auch für deine liebsten Sportarten zu machen.

Trainingsschwerpunkte:

• Gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken
• Sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining
• Funktionelle Bewegungen für mehr Stabilität und Leichtigkeit
• Ganz individuell auf dich abgestimmt – dein Tempo, deine Ziele

Auch wenn deine Geburt schon eine Weile zurückliegt: Du bist herzlich willkommen. Ob du dich einfach wieder wohlfühlen oder neue sportliche Ziele ins Auge fassen möchtest – hier findest du die passende Basis, um weiterzugehen. Und auch hier gilt: Fit mit Kind – dein Baby ist immer mit dabei.

Dein nächster Schritt

Klingt das nach dem, was du suchst? Dann melde dich einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder WhatsApp bei mir – wir vereinbaren ein kostenloses Erstgespräch und finden gemeinsam heraus, wie dein individuelles 1:1-Training aussehen kann.