DEIN Coach für Marathon & Triathlon
Rückbildung & Mama-Fitness
Kurse von Mama zu Mamas: Von der Rückbildung bis zur neuen Stärke
Fit nach der Geburt – Dein sanfter Start
Die Zeit nach der Geburt ist besonders: Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient nun liebevolle Aufmerksamkeit sowie gezielte Unterstützung beim Wiederaufbau.
In meinem Rückbildungskurs in Frankfurt Nordend begleite ich dich dabei, deine Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, deine Körpermitte zu stabilisieren und Bauch- und Rückenmuskeln schonend wieder aufzubauen.
Mein Kurs hilft dir, nach der Geburt Schritt für Schritt zurück zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden zu finden – für ein starkes Fundament im Alltag als Mama.
Für wen ist der Rückbildungskurs geeignet?
- ab ca. 6 Wochen nach einer Spontangeburt
- ab ca. 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt
- bis etwa 9 Monate nach der Geburt
- mit Baby – dein Baby darf gern dabei sein!
Im Kursraum erwartet dich eine liebevoll gestaltete Babyecke, in der dein Kind ganz in deiner Nähe sein kann. So kannst du dich voll und ganz auf deine Rückbildung konzentrieren – mit der Sicherheit, dass dein Baby gut aufgehoben ist.
Dein Kursraum ist dein Raum für Regeneration: ohne Druck, in deinem eigenen Tempo. In geschützter Atmosphäre findest du behutsam zurück zu deiner Kraft, zu mehr Stabilität und zu einem positiven Körpergefühl nach der Geburt
Kursdetails:
Ort: Geburtshaus Frankfurt, Böttgerstraße 22, 60389 Frankfurt (Nordend)
Kurstag: immer Dienstag, um 10:00 Uhr
Dauer: 10 Termine à 60 Minuten
Teilnehmerinnen: max. 10 pro Kurs
Nächsten Kursstarts:
September 02.2025 – November 11.2025 (Ferien vom 22.12.2025 – 02.01.2026) – Februar 03.2026
Sichere dir jetzt einen Platz im Kurs „Fit nach der Geburt“ – deinem sanften Einstieg in die Rückbildung. Bei Fragen oder zur Anmeldung schreibe mir einfach über das Kontaktformular, per E-Mail oder eine WhatsApp.
Fit nach der Rückbildung – MamaWorkout für neue Energie
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest jetzt den nächsten Schritt gehen? Du sehnst dich nach mehr Energie, einer stabilen Körpermitte und der Kraft, um endlich wieder auf dem Trampolin zu springen – ohne dir Sorgen machen zu müssen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
In dieser 10-teiligen Kursreihe (je 60 Minuten) baue ich gezielt auf der klassischen Rückbildung auf. Wir bringen mehr Dynamik ins Training, stärken weiterhin deinen Beckenboden und kräftigen deine Körpermitte – mit dem Ziel, dich nicht nur fit für den Mama-Alltag, sondern auch für deine liebsten Sportarten zu machen.
Was dich erwartet:
- Gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken
- Sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining
- Funktionelle Bewegungen für mehr Stabilität und Leichtigkeit
- Training in einer unterstützenden Gruppe von Mamas
Auch wenn dein Rückbildungskurs schon einige Zeit zurückliegt – du bist herzlich willkommen.
Der Kurs ist ideal für alle Mamas, die nach der Rückbildung wieder aktiver werden möchten, ihre körperliche Mitte stärken und neue Energie gewinnen wollen. Ob du dich einfach wieder wohlfühlen oder sportliche Ziele ins Auge fassen möchtest – hier findest du die passende Basis, um weiterzugehen.
Dein Baby darf natürlich weiterhin mitkommen – im Kursraum richten wir eine entspannte Babyecke ein, sodass du dich ganz auf dein Training konzentrieren kannst.
Kursdetails:
Ort: Geburtshaus Frankfurt, Böttgerstraße 22, 60389 Frankfurt (Nordend)
Kursstart: immer Dienstag, um 08:30 Uhr
Dauer: 10 Termine à 60 Minuten
Teilnehmerinnen: max. 10 pro Kurs
Nächsten Kursstarts:
September 02.2025 – November 11.2025 (Ferien vom 22.12.2025 – 02.01.2026) – Februar 03.2026
Klingt nach genau dem, was du suchst?
Dann melde dich jetzt an und sichere dir einen Platz in der nächsten Runde. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zurück in deine Kraft zu begleiten – mit Herz, Fachwissen und ganz viel Mama-Power
Infos zu diesem Paket
GruppenKurs
Trainiere in einer unterstützenden Gruppe und werde fit für den Alltag!
In meinem wöchentlichen Gruppenkurs trainierst du in einem sicheren, geschützten Raum des Geburtshauses Frankfurt. Hier kannst du deine Körpermitte gezielt stärken, dich weiterentwickeln und dich mit anderen Müttern austauschen.
Was erwartet dich im Kurs?
- 60 Minuten intensives Training für deine Körpermitte, Rücken und Beckenboden
Workout Tools, die dir helfen, effektiv und mit Spaß zu trainieren
Eine Babyecke für die Kleinen, die während des Trainings gemütlich auf dem Boden spielen können
Möglichkeit zum Elterntreffen: Austausch und gegenseitiger Support in einer wertschätzenden Gruppe
Du wirst zum Vorbild für einen gesunden Lebensstil – für dich und deine Familie
210 Euro / Kurs
Der Kurs ist aktuell ein Selbstzahler Kurs und ist noch nicht erstattungsfähig.
Sobald die Krankenkassen zulassung vorliegt, kann eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt werden, die ggf. bei der Krankenkasse eingereicht werden kann.
Auch als Personal Training für eine individuelle Betreuung buchbar.
Sprech mich einfach an. Wir finden eine Lösung.